Psicóloga en Sevilla

¿Sabías que la inteligencia emocional se puede entrenar y desarrollar?

Aprenderás a detectar y trabajar mejor tus emociones ya que obtendrás herramientas adecuadas para ello.

Hoy día muchas personas se ven superadas por emociones como la ansiedad, el miedo, la tristeza o el enfado. Podemos encontrar ese equilibrio emocional donde sentimos y validamos sin sentirnos sobrepasados.

La forma en que nos relacionamos con los demás a veces no es la mejor, y teniendo en cuenta que las relaciones sociales son la mayor fuente de bienestar del ser humano, entrenar nuestras habilidades en el contexto relacional es crucial para conseguir mayor bienestar.

La protagonista aquí es la asertividad ya que es la capacidad de comunicar nuestros deseos, emociones y opiniones de forma respetuosa. Implica defender nuestros derechos de manera sana pero con firmeza. Aprenderás a decir ¨no¨, a pedir cambios de conducta a otros, a tener una opinión distinta y defenderla desde el respeto, mejorarás a la hora de resolver conflictos, etc.

Teniendo en cuenta que la autoestima es la valoración que hace una persona de sí misma, es muy importante trabajarla cuando consideramos que no está bien. Está basada en una percepción subjetiva y emocional sobre nosotros mismos y afecta a cada área de nuestra vida. Hay áreas que dependiendo de cada persona pueden verse más perjudicadas que otras.

Si crees que no te valoras o no te quieres lo suficiente y tiendes a compararte continuamente con otras personas, posiblemente tienes una baja autoestima.

Desde que somos niños tenemos ciertos modelos de conducta que nos influyen y guían en el proceso de crianza. Cuando vamos creciendo hay conductas y formas de pensar que adquirimos a través de esos modelos y también a través de las diferentes experiencias que vivimos.
A veces, esas conductas o pensamientos pueden hacernos daño a nosotros o a los demás, siendo muy difícil modificarlos.

Hoy día sabemos que estos patrones de pensamiento o comportamiento son susceptibles de cambio y mejora con las pautas y herramientas adecuadas.

Las técnicas de estudio son herramientas con las que podemos mejorar la organización, concentración, adquisición y retención de la información.

Sin duda, a la hora de estudiar y aprender, estas técnicas facilitarán el aprendizaje y los resultados obtenidos del mismo.

Elegir un camino laboral hoy día es más difícil de lo que parece ya que el mundo laboral cada vez es más cambiante y diverso. A la vez que difícil, es una decisión de suma importancia ya que tu profesión ocupará gran parte de tu tiempo y recursos, tanto mentales como físicos.

La orientación laboral consiste en planificar, asesorar y entrenar a la persona que tiene intención de conseguir un puesto de trabajo teniendo en cuenta sus necesidades e intereses.

Cuando enfrentamos problemas complejos con los recursos que tenemos en ese momento nos podemos ver limitados. Eso no quiere decir que no podamos encontrar una solución, pero a veces necesitamos ayuda.

Las estrategias de solución de problemas son modelos que se basan en la experiencia previa y que han demostrado a través de su aplicación que son eficaces incluso cuando no hay solución aparente.

Hay dos tipos de autoexigencia:

• Hablamos de autoexigencia constructiva cuando vivimos con ciertas exigencias en nuestra vida que nos ayudan a conseguir metas y propósitos de forma saludable, disfrutando del camino mientras nos permitimos aprender de los errores.
• En cambio, nos referimos a autoexigencia destructiva cuando dichas exigencias se traducen en niveles más altos de ansiedad, estrés, mala tolerancia a la frustración y continuo descontento con lo que creemos que somos y hacemos.

Es importante trabajar nuestra autoexigencia atendiendo a nuestro diálogo interno y detectando patrones de pensamiento rígidos e inflexibles para modificarlos, solo así podrás aliviar esa pesada carga.

A veces la adquisición de nuevos hábitos se nos hace imposible, ya sea por falta de tiempo o de recursos. Lo hemos intentado una y otra vez pero finalmente abandonamos sin conseguir el objetivo deseado. Esto nos lleva a sentir frustración y nos puede generar mucho malestar.

Con un buen plan de acción donde definiremos metas y objetivos realistas, podemos conseguir de manera cómoda y progresiva integrar nuevos hábitos en tu vida. Podrás aumentar la confianza en ti mismo y esto ayudará a que aumente tu motivación para la acción, elemento clave cuando queremos hacer modificaciones en nuestra vida.